夏季美白六大食物推荐

　 夏季美白六大食物推荐

　夏季减肥防晒是女性最关注的话题，夏季吃什么防晒?夏季防晒食物有哪些，饭菜网为您做推荐，让您夏季防晒无死角。

　 夏季吃什么防晒?

　 一、夏季美白食物：黄红色蔬果

　 红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。

　 二、夏季美白食物：高维 C 水果

　 维生素 C 是“永远的美肤圣品”，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃 2—3 份高维 C 的水果，番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

　 三、夏季美白食物：豆制品

　 大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中，豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，热量都比一般豆腐高很多。100 克传统豆腐热量大约 50—88 卡，但日式炸豆皮却含 385 卡热量，最好别多吃。

　 四、夏季美白食物：坚果

　 对皮肤来说，吃进的油脂可能是“天使”，也可能是“恶魔”，关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素 E，能帮助抗氧化和消除自由基。另外，如果你平时都吃白米饭、白面包，建议舍弃它们，改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

　 五、夏季美白食物：绿茶

　 美国研究指出，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约 1/3。一般健康人喝茶养生，每天 2—4 杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。

　 六、夏季美白食物：热可可

　 众多科学研究为巧克力洗清冤屈，证实它是对健康有益的好食物，因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的 100%纯黑可可巧克力粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。