九年级体育与健康课程理论知识试卷（附答案）
一．填空题
1.健康不仅仅是身体没有疾病，而且是（
）、（
）和（
）三者的完好状态。
2.合理营养是健康的物质基础,而(
)又是合理营养的根本途径。
3.影响我们青少年身高生长的主要因素有遗传、激素水平、营养状况和(
) 。
4.预防意外伤害的三个原则是:(
)、(
)、(
) 。
5.获得健康知识是保持健康的前提，坚定信念是动力，（
）才能保持健康，过文明幸福的生活。
6.现代科学研究和实践证明，经常合理地参加体育锻炼，能全面（
）人体健康，使人充满生命活力。
7.足球的基本技术包括（
）、（
）和（
）等三个基本方面。
8.足球比赛中,头球的击球力量来自于脚的蹬地、腰腹部和上体的摆动;头要加速前摆,主动击球;击球时应用(
)部位。
9.1924 年，伦敦奥运会将马拉松赛跑距离定为（
）。
10.动脉血管壁随心脏的收缩和舒张而发生的规律性搏动称为（
）。
11.在预防肠道传染病时,要养成良好的个人卫生习惯,把住（”
“ ）关,做到四不吃。
12.跑步过程中两腿在单位时间内交替运动的次数称为（
）。
13.要想跳得更远,必须做到（
）、（
）、（
）、（
）。
14.在足球运动中,运用得最多又最简单的两人间的战术配合是（
）。
15.行进间单手肩上投篮脚步基本动作要领为（
、
、
）。
16.排球正面双手垫球的完整动作技术要领是在来球的下方双臂做好(
)的动作,根据来球的速度调整用力的大小。
17.健美操是融体操、舞蹈、音乐为一体，以（
）为基础,以健、力、美为主要特征的体育运动。
18．在体育锻炼中，要正确处理好锻炼与恢复的关系，体育锻炼后，要进行充分和积极
的休息，使身体能够实现(“
”)。
19．尊重生命，确保生命安全，对每位同学的终身幸福、家庭与社会和谐至关重要。日常生活中预防意外伤害的原则是加强安全意识、善于发现隐患和(
)。
20.传染病是由（
）感染人体后引起的带有传染性的疾病。
21、发展心肺耐力的锻炼方法要注意选择好运动项目，合理安排训练时间，掌握好(
)及运动次数。
22、骨折分为开放性骨折和(
)两种。
23．以促进健康为目的的体育锻炼不宣连续多日进行大强度大运动量的锻炼。一般来说，每周进行大负荷的体育锻炼不应超过(
)次。
24．睡眠是促进生长、维持神经系统功能、消除疲劳和恢复体力的重要方式。我们初中学生每天正常睡眠时间是(
)小时。
25．足球比赛中，进攻队员在对方半场接传球瞬间，接球队员较球和倒数第二名防守队员更接近于对方球门线，则形成(
)犯规。
二．选择题 1.“健康四大基石”的观念包括 （
）
A.合理膳食、适量运动、规律生活、心理平衡;
B.合理膳食、大量运动、生活得体、情绪愉快；
C.吃饱吃好、积极运动、按时作息、乐观向上； 2.目前,我们通常用体重指数来判定人的胖瘦,其正确公式是（
）
A.体重(千克)/身高(米)；
B.体重(斤)/身高(尺)；
C.体重(千克)/身高(米)的平方； 3.良好的意志品质是战胜困难的保障，它包括下例哪些情况？（
）
A. 冷静性、自控性、积极性、勇敢性；
B. 坚忍性、自制力、果断性、自觉性；
C. 勇敢性、自觉性、自控性、坚韧性； 4.篮球运动的基本技术包括下例哪些方面的基本技术动作？ （
）
A.移动、运球、传球、投篮；
B.抢球、抓板、快攻、掩护；
C.接球、分球、得分、抢位； 5.体育锻炼后怎样预防肌肉酸痛（
）
A. 多做整理运动；
B. 坐下好好休息；
C. 不予理踩；
6.脉搏与运动量的关系密切，中小强度的脉搏大约为：（
）
A. 100 次/分；
B. 160 次/分；
C. 120—140 次/分； 7.排球正面双手垫球的完整动作技术要领是：（
）
A. 以双拳垫击来球；
B. 对准来球，用力向上垫；
C. 在来球的下方双臂做好“插、夹、提、压、送”的动作； 8.篮球投篮出手后，投掷手臂应指向球篮的什么方向（
）
A. 上方；
B. 正前上方；
C. 右侧； 9.完整连贯的跳远技术动作是 (
)
A. 助跑、踏跳、腾空、落地；
B. 助跑、腾空、踏跳、落地；
C. 助跑、腾空、落地、踏跳; 10.小王是初三学生,1000 米成绩较差,为了提高该项成绩,体育老师提供了三组不同的练习,他将如何选择才是最正确的。
(
)
A. 50 米跑、俯卧撑、负重练习；
B.引体向上、乒乓球、跳绳；
C.长距离跑、自行车、游泳； 11.中国营养学会将食物分为几大类,下列选项正确的是
(
) A.第一类是蔬菜、水平和菌藻类;第二类是谷类及薯类;第三类为动物性食物;第四类为奶类及奶制品; B.第一类是谷类及薯类;第二类是动、植物油等纯能量食物; 第三类为动物性食物; C. 第一类是谷类及薯类; 第二类是蔬菜、水平和菌藻类; 第三类为动物性食物;第四类为奶类及奶制品;第五是动、植物油等纯能量食物; 12.青少年正处于生长发育高峰期,除了做好平衡膳食外,还需做到（
）
A.三餐定时定量,保证吃好早餐,避免盲目节食;
B.三餐定时定量,吃富含铁和维生素 C 的食物;
C.三餐定时定量,保证吃好早餐,避免盲目节食;吃富含铁和维生素 C 的食物; 13.常见的呼吸道传染病有 （
）
A.腮腺炎、肺结核、麻疹、流行性感冒
B.细菌性痢疾、红眼病、流行性感冒
C.肺结核、流行性感冒、乙型肝炎 14.青春期心理发展的显著特征为 （
）
A.明显的成人感、强烈的独立意向、全面觉醒的性意识
B.迅速发展的自我意识、明显的成人感、强烈的独立意向、全面觉醒的性意识
C. .明显的成人感、迅速发展的自我意识、强烈的独立意向 15.睡眠是促进生长、维持神经系统功能、消除疲劳和恢复体力的重要方式。我们初中学生每天正常睡眠时间是（
）
A. 8 小时；
B. 9 小时； C. 10 小时； 16.在体育运动,要合理安排运动负荷,特别是运动强度要适宜。该运动强度 包括以下几个方面
（
)
A.距离、重复次数 、持续时间
B.速度、负重量、密度、难度
C.距离、速度、重复次数 、密度
17.排球运动中,正面双手头上传球的完整技术动作要领为
（
)
A.伸臂、抖腕、伸指
B.蹬地、伸髋、伸臂、伸指
C.蹬地、伸膝、伸髋、伸臂、抖腕、伸指
18.同学们产生消极情绪时,简单而有效的调节方法有 （
)
A.叫喊、运动、呼吸、表情、刺激、暗示
B.呼吸、表象、暗示、宣泄、表情、活动
C.敲打、运动、呼吸、刺激、暗示、大笑 19.正确控制体重的体育锻炼方法为（
)
A. 每天采用较大强度、三十分钟左右的无氧运动为主;
B. 每天采用中等强度、一小时左右的有氧运动为主;
C.每天采用较小强度、两小时以上的各种身体练习为主;
20.下列选项中,最好的个人卫生习惯为 （
)
A.每天洗一次澡,换一次衣服;
B.每天早、中、饭各刷一次牙;
C.不咬手指,勤剪指甲,不喝生水,饭前便后要洗手; 21.预防性侵犯，下例做法正确的是 （
)
A、尽量不单独待在僻静的地方，不搭陌生人或不信任的人的便车。
B、外出活动告知父母，避免晚上外出。
C、经常去舞厅、酒吧、游戏厅等场所。
22.关节扭伤正确的处理方式是
（
) A、停止运动—热敷—患处松降低
B、停止运动—冷敷—患处抬高 C、停止运动—热敷—患处抬高
23．篮球比赛中,防守持球队员的目的是
（
)
A.防止其持球突破、传球、投篮，对持球队员全方位紧逼与干扰，阻碍得分。
B.防止其投篮得分。
C.防止其持球突破，组织进攻。
24.不属于常见的身体测量内容的是:
（
）
A、身高
B、体重
C、肩宽
D、肺活量 25.下列适合发展耐力的运动项目是:
（
）
A、中长跑、足球、游泳
B、篮球、双杠、武术
C、400 米跑、舞蹈、足球
D、技巧、排球、登山 26、锻炼后怎样预防肌肉酸痛 ？ （
）
A、坐下休息
B、药物治疗
C、多做整理运动
D、不予理睬
27、田径运动是各项活动的基础，它包括:
（
）
A、跑、跳跃、投掷
B、篮球、跳跃、仰卧起坐
C、立定跳远、引体向上、散步
D、羽毛球、投弹、足球 28、足球基本技术包括:
（
A、头顶球、运球过人、三步上篮
B、运球过人、射门、手击球
C、头顶球、运球过人、抢截球
D、铲球、射门、越位 29、下列不属于篮球基本技术的是:
（
）
A、运球急停急起
B、脚踢球 C、单手肩上传球
D、同侧步持球突破 30. 在体育锻炼中，我们常用监测运动负荷大小的主要参数为
(
)
A、血压
B、心率
C、肺活量 31. 尊重生命，确保生命安全，提高安全意识，发展学生什么能力 (
)
A、自护自救
B、预判能力
C、防恐惧 32．在篮球比赛中，防守至关重要。防守者应始终处于什么位置才能进行有效防守。(
)
A、对手与球篮之间
B、对手与其队员之间
C、正面紧迫对手 三.判断题 1.各种饮料既解渴又爽口,完全可替代白开水作为日常补充水分的主要来源。(
)
2.过多摄入油炸食品,容易造成身体脂肪过剩,改变体形,危害人体健康 (
)
3.预防肠道传染病,把住“病从口入”关,做到四不吃。即就是不吃没有煮熟的食物, 不吃没有
洗净的不洁的瓜果蔬菜,不吃腐烂变质的食物,不吃没有加热熟透的剩饭剩菜（
）
4.运动负荷是人体在体育活动中所承受的生理刺激。包括负荷量和运动强度两个方面。负荷量是指运动距离、重复次数、持续时间;而运动强度则是指运动速度、负重量、密度、难度等因素
(
) 5.以促进健康为目的的体育锻炼不宜连续多日进行大强度大运动量的锻炼。一般来说，每周进行大负荷的体育锻炼不应超过 3-4 次(
) 6.适量运动是指运动方式和运动量适合自已的身体状况，并能坚持锻炼。（
）
7.跑步速度的快慢，主要取决于身体内脏器官系统功能的好坏。（
）
8.进攻队员在对方半场接传球瞬间，接球队员较球和倒数第二名防守队员更接近于对方球门线，则形成犯规，俗称为越位（
）
9.足球比赛中圈开球时，队员可以直接射门。（
）
10.青少年生长发育期间，每天正常所需食物一般应包括以下五类：谷物类、蔬菜水果类、动物食物类、奶制品和豆制品、油炸类。（
）
11.体育锻炼不单是简单的肢体活动，而是一种全身心活动。
（
）
12.初中生正处在生长期，不断进行大运动量的锻炼，更有助于身体健康发
展。
（
）
13．以时间计算成绩的竞走和跑的项目叫“径赛”，以高度和远度计算成绩的跳跃与投掷项目叫“田赛”。（
）
14．篮球比赛基础战术配合中，运用最多的是传切配合，既就是利用传球和切入技术，摆脱对方防守，并取得投篮机会的简单战术配合。（
）
15.身体没有疾病便称之为健康。（
) 16.现代科学研究和实践证明,经常合理地参加体育锻炼,能全面增进人体健
康,使人充满生命活力（
) 17.各种名为”可乐”的饮料因其解渴又爽口而受到人们的青睐,我们可用它
替代日常补充水分的白开水。
（
)
18.各种油炸食物松香味美,口感宜人,是日常生活中的最佳食品。
（
) 19.足球基本技术包括踢球、接球、运球、头顶球、掷界外球、抢截球、守 门员技术等。
（
) 20.篮球运动是以投篮为中心,两队攻守对抗,以投篮个数多少决定胜负的球
类运动项目。（
)
21.移动是排球运动中处理好来球的关健,一般采用侧滑步和交叉步这两种
移动方式（
) 22.在排球比赛中,最具稳定性和准确性的发球方法是跳发球（
) 23.足球比赛中,进攻队员在对方半场接传球瞬间，接球队员较球和倒数第 二名防守队员更接近于对方球门线,则形成犯规,俗称为越位。（
) 24.体育锻炼不单是简单的肢体活动，而是一种全身心活动。（
) 25.耐久跑是低强度，时间较长的匀速跑，可有效地发展有氧耐力。（
) 26.正面双手垫球是排球运动中最基本的技术，常用于接发球和防守。(
) 27.初中时期，在与异性交往中应遵守团队交往、交往有度、自尊自爱、保持独立的则（
) 28.擦伤的处理方法是：生理盐水冲洗患处—消毒—伤口保护—注射破伤风或抗病毒血清。
(
) 29.健美操是融体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础，以健、力、美为主要特征的体育运动。
(
) 30.以促进健康为目的的体育锻炼，应天天坚持大强度大运动量的锻炼。(
) 31.预防溺水基本要求是不去江、河、塘等开放性水域游泳或玩耍，严禁在危险或不知深度的水域跳水、潜水，游泳池内游泳也需在陪伴或监管下进行。(
) 32.互联网已经成为人们获取信息、相互沟通、进行工作、学习和娱乐的重要工具，我们中学生紧张学习休息之时，赶紧上网放松放松，好“爽”！
(
) 33.运动前热身，运动中负荷适宜，结束后要放松，这是运动过程中的最基本要求。
(
) 34.对于健康的人来说，每天晨起时的安静心率是恒定不变的，因此用晨脉判断运动疲劳的消除情况，可以作为判断身体健康状况的简易指标。
(
) 四.简答题 1.谈谈每天坚持一小时体育锻炼的策略。
2.当你面对挫折,产生消极情绪时,有什么简单而有效的调节方法能帮助你尽快解脱出来? 3.为了预防运动损伤,体育运动过程中有些什么基本要求? 4.如果遭遇到意外伤害事故,你应该如何应对? 5.体育锻炼中,你怎样合理安排运动负荷? 6.青春期心理发展有什么特点？ 7.预防溺水的基本要求是什么？
九年级体育与健康课程理论知识参考答案
一． 填空题 1.身体、心理、社会适应
2.平衡膳食
3.体育锻炼
4.加强安全意识、善于发现隐患、主动消除隐患
5.付诸正确的行动
6.增进
7.踢球、接球、运球
8.前额
9.42.195 公里
10.脉搏
11.病从口入 12.步频
13.助跑速度快、踏跳果断有力、腾空时间长、着地收腹举腿
14.踢墙式二过一
15.一大、二小、三高跳
16.”插、夹、提、压、送”
17.有氧练习或有氧运动
18.超量恢复
19.主动消除隐患
20. 病原体
21、运动强度
22、闭合性骨折
23. 3—4 次
24. 9 小时
25.越位 二． 选择题 1.A
2.C
3.B
4.A
5.A
6.C
7.C
8.B
9.A
10.C
11.C
12.C
13.A
14.B
15.B
16.B
17.C
18.B
19.B
20.C
21.A
22.B
23.C
24.C
25.A
26.C
27.A
28.C
29.B
30. B
31. A
32. A 三. 判断题
1.×
2. √
3. √
4. √
5. √
6. √
7. ×
8.
√
9. ×
10. ×
11. √
12. ×
13.
√
14. √
15. ×
16. √
17.×
18.×
19. √
20.×
21.√
22.×
23.√
24.√
25.√
26. √
27. √ 28 √
29. √
30. ×
31. √
32. ×
33.√
34.√
四. 简答题 1. (1)调整认识,消除误区;
体育锻炼能提高身体各器官系统的机能,消除脑力疲劳,提高学习效率,发展和保持健康的体魄。
(2)化整为零,合理安排锻炼时间;
起床后做操等基本体操动作,早餐后中速步行上学,积极参加学校大课间活动,放学后利用空余时间进行趣味性体育活动,晚上学习疲劳时做做健身操。
(3)设定目标,制订计划; 根据各自的情况制订为期一周的体育锻炼计划。
设定的目标要立足于自我提高;目标要明确、具体,但不超过 3 个;定期检查、评价目标达到的程度。
2. (1)呼吸调节法：
紧张时采用深而慢的呼吸,降低兴奋性,缓解紧张焦虑情绪;情绪低落时采用有力和稍快节奏的呼吸,提高兴性。
(2)表象调节法：
通过在脑海中重现过去成功的表现,体验当时的身体感觉和情绪,从而消除紧张,稳定情绪。
(3)暗示调节法：
使用积极,肯定和正面的语言进行自我暗示,使情绪恢复正常。
(4)活动调节法：
情绪低沉时进行快速动作练习,过度兴奋时进行慢节奏伸展动作练习。
(5)表情调节法：
通过有意识地放松面部肌肉,体验一种放松的感觉。
(6)宣泄调节法：
以适当的方式及时充分地宣泄自已内心的苦闷,委屈和遗憾等,以平衡情绪。
3. (1)运动开始前要热身,结束后要放松;运动中负荷要适宜。
(2)遵循动作要领,加强保护帮助,完成动作坚决果断。
(3)精力集中,切忌运动时注意力分散。
(4)严格遵守体育课堂常规和体育比赛规则,杜绝嬉笑打闹,严禁粗野动作和故意伤害。
4. (1)冷静判断；
遇到意外伤害时,不要惊慌失措,保持镇静,冷静判断现场环境和伤员受伤情况,采取适当合理施救措施或求救,或远离危险,避免更多意外伤害的发生。
(2)呼救求援； 大喊、报警等措施。
（3）现场救护； 在专业救援人员末达到之前，对于危急状态下的伤员应正确急救。例如：止血、人工呼吸、心肺复苏等。
5.(1)量力而行; 要根据自己的体能和健康状况作好合理安排,切忌盲目进行。
(2)合理搭配运动强度和负荷量;
一般运动强度大时,负荷量则减小;
一般运动
强度小时,负荷量则增大。
(3)采用适宜的练习密度; 进行中低强度慢跑时可采用持续性练习,进行较大强度练习时应安排间歇, 心率恢复到 100---120 次/分就可进行下一次练习 。
(4)要处理好锻炼和恢复的关系; 体育锻炼后要进行充分和积极的休息,使身体实现”超量恢复”,充分消除运动疲劳,保持充沛精力。
6.
(1)明显的成人感；
(2)迅速发展的自我意识；
(3)强烈的独立意向；
(4)全面觉醒的性意识。
7.
(1)不去江、河、池塘等开放性水域游泳或在水边玩耍和打闹；
(2)游泳池内游泳必须有人陪伴或有专人监管；
(3)严禁在危险或不知深度的水域游泳、跳水或潜水。
初三体育理论考试试题
一、
选择题：每题 3 3 分（共 5 15 分）
1 1 、奥林匹克运动有一句著名的格言（ A
）
A、 更高，更快，更强
B、更快，更高，更远
C 、更快，更强，更好 2 2 、短跑是指（A
）
A 400 和 400 米以下
B 800 和 1500 米
C 200 和 200 米以下 3 3 、当今世界上开展最广泛，影响最大，被誉为世界第一运动的是（ C
）
A、篮球
B、排球
C、足球
D、拳击 4 4 、篮球比赛中，队员犯规（B
）次必须自动退出比赛。
A 4 次
B 5 次
C 7 次
5 5 、跑得快慢（速度）的最重要因素是（ B
）
A、身高、腿长
B、步长、步频
C、起跑迅速
D、冲刺技术好 二、判断题：每题 3 3 分（共 0 30 分）
1 1 、耐力跑时出现极点的正确处理方法是站立不动。（ X
）
2 2 、剧烈运动后感觉很累，最好立刻静坐息。（
X
）
3 3 、上体育课时做准备活动太浪费时间,可以直接进行大负荷运动。
(
X ) 4 4 、我们体育课本上说的健康就是指身强体壮 。
（ X ）
5 5 、篮球比赛中传球时，应传给离篮筐较近，又无人防守的同伴。
（
√ ）
6 6 、学生在活动中扭伤了脚踝关节，正确的处理方法是马上进行冷敷。
（ √ ）
7 7 、400 米跑属于短距离比赛项目，在正式比赛中必须采用蹲距式起跑。
（ √ ）
8 8 、4×400 米接力跑的接棒队员一般采用蹲距式起跑。
（ X ）
9 9 、运动后马上喝生冷食品补充能量。
（ X ）
10 、短跑技术动作由起跑、起跑后加速跑、途中跑和冲刺跑四个部分组成。（√
）
三、填空题：每空 3 3 分（共 0 30 分）
1 1 、人体运动系统是由 骨、骨连接、肌肉 组成。
2 2 、蹲距式跳远技术是由 助跑、___起跳__、_腾空、___落地____这四部分组成。
3 3 、健康三要素是指：生理健康、心理健康和社会适应能力良好。
4 4 、短跑起跑的口令是：各就位_、预备、_鸣枪__三部分组成。
5 5 、在中、长距离跑时，跑一段路程后会出现呼吸困难，肌肉酸痛动作迟缓，情绪低落的状况，以致产生不愿跑下去的念头，这是一种正常的生理现象，这种状态叫做 “__极点_ ”。
四、简答题：共 5 25 分
耐久跑的呼吸方法？ 答：口鼻共同协助呼吸。通常慢跑的呼吸节奏是每 2～3 步一呼，每 2～3 步一吸，并保持呼吸均匀和深度一致，这样跑起来才会感到轻快
九年级体育理论考试试题
一．选择题 1,人体运动中，_____起着杠杆作用，_____是运动的枢纽，_____是运动的动力。(
B B )
A 关节，骨骼，肌肉收缩 B，骨骼，关节，肌肉收缩 C 肌肉收缩，关节，骨骼 D，关节，肌肉收缩，骨骼
2 体育锻炼能够促进身体形态的发展，其原因是：(
B )
A 体育锻炼能拉长骨骼和肌肉 B 适当的体育锻炼不仅可以促进身体长高，还可以使肌纤维变粗，体积增大 C 体育锻炼可以减肥 D 体育锻炼可以治疗许多疾病 3 小敏是九年级学生，她的 800 米成绩很差，老师给提供了三个锻炼项目，你认为正确 的是：(
A )
A 跑步，骑自行车，游泳 B 50 米快跑，负重练习，俯卧撑 C 躲闪跑，乒乓球，跳绳 D 引体向上，伸展运动，游泳 4 成年人安静时的正常脉率为：(
B )
A
60—70 次/分
B
70 一 80 次／分 C80 一 90 次／分 D 70 一 90 次／分 5 俗话说：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”这充分说明；(
C )
A 经常笑的人会显得年轻 B 经常发愁的人容易使头发变白 C 心理状态对身体健康有很大影响 D 心理状态对身体健康没什么影响 6 调节情绪的方法有：①参加有氧运动⑦呼吸法③肌肉放松法④自我暗示法③合理渲泄 法。以上说法正确的是：(
D D )
A④③
B①⑦④⑤
C③④⑤
D，①②③④⑤ 7 我国著名体育家马约翰先生提倡的“运动家精神”是指：(
A )
A 以平等，诚实，礼让的态度去参加运动和比赛 B 以平等，拼搏，顽强的态度去参加运动和比赛 C 以竞争的意识去参加运动和比赛 D 以公平，公正的态度去参加运动和比赛 8 蹲踞式跳远的动作要领是：(
B )
A 助跑，腾空，踏跳，落地 B 助跑，踏跳，腾空，落地 C 踏跳，助跑，腾空，落地 D 踏跳，腾空，助跑，落地
9 下列犯规中，属于在足球比赛中出现的犯规是：①铲球犯规②推人犯规③越位犯规④ 手球犯规⑤持球犯规(
D D )
A，①⑦③
B⑦③④
C③④③
D①③④ 10 一个人的自觉性品质是指：(
C )
A 在复杂环境下能迅速作出决定 B 以饱满的精神克服困难，善始善终完成任务 c 能主动地支配自己的行动，去实现目的 D 善于控制情绪和支配自己行动的能力 10 下列为发展学生心肺功能的练习是：(
D )
A 俯卧撑，引体向上
B 躲闪跑，乒乓球 C 伸展运动
D，跑步，跳绳，游泳 12 控制饮食的要求：(
B )
A, 不吃不喝 B, 一日三餐 C 多吃水果 D, 多吃油腻，高热食物 13 脉搏与运动量的关系密切，中小强度的脉搏大约为：( B )
A160 次／分 B.120 次—140 次／分 C.180 次／分以上 D.110 次／分 14 快速跑是以_____为主的运动项目。( B )
A.低强度长时间的匀速跑 B.大强度短时间的无氧练习 C.长距离的反复跑 D.定时跑 15.决定速度的重要因素是：( C )
A.步幅 B.步频 C.步频，步长 D.运动时间 16.七人制小足球的比赛时间为：( B )
A.40 分钟 B.50—60 分钟 C.90 分钟 D.80 分钟 l7.篮球运动的发展趋势是：( D )
A.争夺越高，速度越快 B.进攻越快，投篮越准 C.争夺越高，技术越全 D.进攻越快，争夺越高，技术越全，投篮越准 18.肌肉分为哪三类( A )
A.骨骼肌、平滑肌、心肌 B.肱二头肌、心肌、骨骼肌 C.腹肌、平滑肌、心肌 D.背肌、腹肌、胸肌 19.不同的运动项目能培养不同的意志品质，能培养自觉性、独立性、果断性、勇敢 和自制力的意志品质的是：（C ）
A.游泳、体操 B.武术、跳水 C.球类运动 D.田径、举重 20.篮球比赛中下列行为属于犯规的是( D )
A.替身防守有球队员 B.二次运球 C.封盖对方投篮队员 D.拉人、撞人 21.足球比赛中不能接触球的身体部位是( B)
A.脚 B.手 C.头 D.胸 22.下列身体练习是发展身体耐久能力的是( D )
A.30 米跑 B.高抬腿跑 C.30 米接力跑 D.1000 米定距跑 23.篮球投篮出手后，投掷臂指向球篮的什么方向( C )
A.左侧 B.右侧 C.正前方 D.上方 24.身体的高度是由哪些方面决定的( B )
A.遗传、营养、睡眠 B.遗传、营养、运动 C.运动、睡眠、营养 D.运动、遗传、睡眠 25.体育锻炼后怎样预防肌肉酸痛? ( A )
A.多做整理运动 B.坐下休息 C.不予理睬 D.药物治疗 26.发展柔韧素质的方法是( B )
A.操哑铃扩胸 B.上下振臂 C.立卧撑 D.接力跑 27.一天中锻炼的最佳时间是( C )
A.早饭后 B.起床后 C.下午 D.晚上 28.在课程目标中，身体健康的目标是( C )
A.掌握保健知识和方法 B.塑造良好体型和身体姿态 C.全面发展体能与健康能力 D.提高适应自身环境的能力 29.激烈运动后，下列做法正确的是( C )
A.立即停止活动，进行休息 B.马上沐浴，消除运动产生的热量 C.递减运动强度，逐渐结束运动 D.马上补充水分和食物，减少运动消耗 30.对投掷项目远度增加影响最大的因素是( A )
A.出手速度 B.出手角度 C.出手高度 D.用力大小 31.肺活量体重指数是( A )
A.肺活量÷体重 B.肺活量×体重 C.体重×肺活量 D.体重÷肺活量 32.为了发展学生的身体素质和跑的能力，下列一组辅助练习中用于增强腿部力量，提高
大腿高抬幅度，发展跑的频率的练习是（D ）
A.后蹬跑 B.单足跳 C.弓箭步走 D.高抬腿跑 33. 引起肥胖的主要原因是( A )
A 吃得太多，活动太少，致营养过剩 B.睡眠时间少 C.老坐在看电视或打游戏机 D.肥肉吃太多 二
填空题 1 由于初中生心血管系统和呼吸系统发育还不够完善，在体育锻炼中应注意：
不要进行过多的力量性和静力性联练习； 注意正确的呼吸方法； 注意呼吸道卫生； 注意选择良好的锻炼环境。
2“流水不腐，户枢不蠹，动也”的意思是：
经常合理地参加体育锻炼，能全面促进人的健康，使人充满生命活力。
3 运动负荷通常又叫运动量，包括负荷量和负荷强度。锻炼时，一般负荷强度大时，负 荷量则应减小，反之亦然。
4 健康至少包括三个方面：①身体生理健康②心理健康③良好的社会适应能力。
5．田径运动是人们用以锻炼身体的基本方法与手段，它是一种文化，又是竞赛项目之一。它分为奔跑，跳跃和投掷三种基本类型。
6 篮球场地四周边线，5 厘米宽的线属于场外，中线属于后场。
7 初中生的呼吸频率为 18—22 次／分 8 肥胖对身体不利，但减肥的目的不仅是降低体重，更重要的是消除体内过剩的脂 肪。
9 越位是进攻队员在对方半场区踢球瞬间，在离对方端线区域内，对方对员少于 2 人，即为越位位置。
10 进行投掷项目练习时，应特别注意安全事故 11 克托莱指数=体重／身高×1000 12 体育包括与健康有关的体能和与运动有关的体能。
13 田径比赛中有短跑的蹲踞式起跑和中长跑的站立式起跑二种起跑方式。
14 公平竞争既是一切体育比赛的基本准则，又是一种基本的体育精神。
15 检测运动负荷常用的简单方法是测定脉搏。
16.足球运动是一项以脚支配球为主，两队攻与守相对抗，以射球入门多少判定胜负的球类运动。
17 篮球运球接行进间单手肩上投篮是游戏和比赛中应用较广泛的组合技术。
18 练习耐久跑时，为了保证身体对氧气的需求，订乎吸必须有相当的频率和深度，用鼻 和半张开的口同时呼吸，一般采用跑 2 步或 3 步的呼吸方法。
19 跑是单脚支撑与腾空相交替，蹬与摆塑相配合的周期性运动。
20 奥林匹克的格言是更快!更高!更强!
三，判断题 l 初中生的血压随着年龄的增长而降低增加) ( ×)
2，饭后 20 分钟内不宜参加比较剧烈的运动(30 分钟) ( ×)
3，体育锻炼之所以能够增加体能，主要是由“超量恢复”的生理机能决定的( √)
4 中学生的最高脉率一般为 200 次／分，比较适宜的运动脉率范围为最高脉率的 90％一 60％(80％一 50％) ( ×)
5 抑郁，焦虑，情绪不稳定，强迫症状都属于青春期常见的心理问题( √)
6 有意识，有目的，有计划是意志品质缺一不可的“三剑客”( √)
7 参加体育活动可以自由发挥，不必遵守一定的规则和道德规范(必须遵守) ( ×) 8 长期参加体育锻炼，获得健康的身体是坚持体育锻炼的主要原因(运动愉悦感) ( ×) 9 身体形态由长度，围度，重量及相互关系表现的身体形态的发育主要受遗传因素和后天环境影响。( √)
10 奥运精神是重在参与，参与比取胜更重要。( √)
11 运动前后不要做准备活动和整理运动。(必须要) ( ×)
l2 耐久跑是低强度，长时间的匀速跑，可以发展有氧耐力。( √)
13 篮球中的传切配合是该项运动最早出现的也是最基本的战术之一。( √)
14 蹲踞式跳远的最关键的技术环节是助跑与起跳的衔接。( √)
l5 足球中圈开球队员可以直接射门和连踢。(不可以) ( ×)
16 剧烈运动前应做好整理活动，剧烈运动后应做好准备活动(后，前) ( ×)
17 健康是指没有疾病的正常人(健康包括三方面内容) ( ×)
l8 刘洋打过篮球后立刻喝了一瓶冰水解了渴，好爽(30 分钟后才可以)(X )
19 体育锻炼能培养我们学生的意志品质。( √)
20 中学生应该积极参加体育锻炼。每天坚持一小时的锻炼，有利于身体健康(√)
21 积极的体育锻炼是调节和形成健康心理的重要手段。( √)
22 初中生正处在生长时期，积极锻炼，不断进行大运动量的锻炼，更有助于身体健康(适当的，循序渐进) ( ×)
23 掌握一定的体育和健康知识不仅是我们更加科学地参加体育锻炼和维护健康的需要，也是每个现代人必须具备的文化素养。( √)
24 为了保证身体健康和生长发育的要求，每天所需的食物一般应包括以下五类：谷物类、蔬菜水果类、动物食物类、奶制品和豆制品、油炸类。(油脂类) ( ×)
25 经常进行体育锻炼，心肌力量增强，血管壁弹性增大，从而改善心血管机能。( √)
26 在足球运动中，守方队员在罚球区内故意犯规，被判罚角球。(点球) ( ×)
27 蹲踞式跳远是单脚起跳，单脚落地，跳起时要有一定的高度后，再向远处伸展落地。(双脚) (×)
28 体育锻炼不是简单的肢体活动，而是一种身心活动。( √)
29 学会公平竞争和善于公平竞争是初中学生应该注意培养的体育精神。( √)
30 快速跑是以强度大的有氧练习为主。(无氧) ( ×)
31 篮球持球移动超出规则允许的范围即带球走违例。(√)
四，简答题 l 科学锻炼的基本原则是什么?
答：①了解自己，实事求是②树立目标，积极进取③全面锻炼，注重实效④运动 有恒，坚持经常③运动有度，循序渐进⑥遵循规律，自我保健 2 小林是八年级学生，虽然知道体育锻炼是提高体能的好方法，总是一暴十寒，不能 坚持，结果他的体能反而还下降了，这是为什么呢? 答：①应选择自己有兴趣和需要的运动项目，⑦保证锻炼的时间(每周 2—3 次，每次 20一 40 分钟)③从培养意志品质方面回答(此点学生自己发挥) 3.体育锻炼的益处是什么?
答：①促进正常生长发育②控制体重，健美体形③展示能力，增强自信④提高人体机能 ③促进人与人的交流⑥预防各种疾病⑦愉悦身心，调节疲劳⑧更好地接触大自然。
4 剧烈运动前为什么要做准备活动?你平时是怎么做整理活动的?
答：一，人体由安静状态过渡到运动状态，需要一个适应过程。运动前的准备活动，能 提高神经中枢的兴奋性和心肺功能，增加肌肉的血流量，有助于提高运动能力，并能减少或 避免运动伤害事故的发生。
二，学生根据自己的体会，列举两或三个放松运动的事列。
5 据自己身体实际情况和初中学生的生理心理特点谈谈你对参加体育锻炼是如何认识的?
(谈谈体育锻炼的意义，目的和锻炼中要注意的事项) 6 为什么要掌握体育和健康知识?
答：体育是文化教育的重要组成部分，是现代人生活中不可缺少的文化生活内容；健康 是人追求的目标和权利；是人生最宝贵的财富。因此，掌握一定的体育和健康知识不仅是我 们更加科学地参加体育锻炼和维护健康的需要，也是每个现代人必须具备的文学素养。
7 小强持续心情低落，常伴有焦虑和恐惧，注意力不集中，厌学，爱发脾气，与同学关系紧张等现象。你说小明该怎样调节自己的情绪?请你出出主意。
(此题答案就是调节情绪的几种方法)
初中体育理论测试试卷（学生卷）
一、填空题（每空 1 分，共计 30 分）
1、篮球场地标准：长
，宽
，篮筐距离地面高度
。
2、以时间计算成绩的体育项目是
，以
和
计算成绩的跳跃、投掷项目叫
。
3、2008 年奥运会是第
届奥运会，在
举行，其吉祥物为五个“福娃”，具体名字为
、
、
、
、
。
4、第一位中国籍世界跨栏冠军是
，其最好成绩为
。
5、现役 NBA 的中国球员是
,
。
6、评价一个人的健康状况要从
、
和
等三方面去评价。
7、400m 及 400m 以下项目（包括接力的第一棒），必须采用
起跑，并使用
。
8、在篮球比赛中，应把
、
等行为判为违例（例举两个）。
9、决定投掷项目远度的因素为出手的
、
、
。
10、耐久跑中的途中跑，要求
的节奏与
节奏相配合。
二、判断题（每题 1 分，共计 10 分）
1、运动员可赤脚，也可单脚或双脚穿鞋参加比赛。
（
）
2、世界上有的体育家称田径是“运动之父”。
（
）
3、一场篮球比赛，同一球员 3 次犯规后必须离场，不能参加该次比赛。
（
）
4、人们称跳水运动是“空中芭蕾”，像金童起舞，凌空揽月；似玉女下凡，飘然戏水。（
）
5、篮球场上长边的界线叫底线。
（
）
6、无论是改变步频或步长，还是两者同时改变，都将对跑的速度产生影响。
（
）
7、在欣赏体育竞技比赛时，人们俗话常说：“内行看门道，外行看热闹”。
（
）
8、如每条跑道只有两只秒表计时，所计成绩又不相同，则应以较好成绩为正式成绩。（
）
9、在田径场跑步的方向为逆时针。
（
）
10、“生命在于运动”是以为着凡是运动都有助于人们生命健康。
（
）
三、单项选择题（每题 2 分，共计 20 分）
1、饭后至少休息
时间以上方可运动
（
）
A、10 分钟
B、20 分钟
C、30 分钟 2、被中国人称为国球的是
（
）
A、乒乓球
B、篮球
C、羽毛球 3、如果想加强柔软度，最好的训练时机是
（
）
A、热身前
B、热身后
C、睡觉前 4、如果你想减肥，选择下列那种方式比较健康
（
）
A、不吃早餐
B、多做有氧运动
C、只吃肉不吃饭 5、北京 2008 年奥运会的主题口号是
（
）
A.绿色奥运人文奥运科技奥运 B.同一个世界，同一个梦
C. 更高、更强、更快 6、2008 北京奥运会开幕日是哪一天
（
）
A.2008 年 8 月 6 日
B.2008 年 8 月 8 日
C. 2008 年 8 月 18 日 7、篮球队至多有 12 名球员，则球员的号码是
（
）
A.1—12 号
B.4—15 号
C. 3—14 号 8、我国第一为奥运会金牌得主是
（
）
A.许海峰
B.王义夫
C. 刘翔 9、“极点”现象主要出现的运动项目是
（
）
A.短跑
B. 马拉松
C. 中长跑 10、在足球比赛中，队员阻挡犯规判罚
（
）
A、直接任意球
B、间接任意球
C、点球 四、名词解释（每题 2 分，共计 10 分）
1、健康：健康是指没有疾病和不虚弱，而且在身体、心理和社会适应各方面都完美的状态。一个人只有在身体、心理和社会适应方面保持良好状态，才算真正的健康。
2、身高：人保持直立，从头顶点至地面的垂距。
3、体重：裸体或穿着已知重量的工作衣秤量得到的身体重量。
4、体能：运动员身体素质水平的总称。
5、步长：是指跑时两脚着地点间的距离。
五、简答题（每题 5 分，共计 15 分）
1、奥运会五环颜色的排序是什么，五环中五种颜色的代表含义是什么？
2、中学生广播体操连预备节共十节，请写出每一节的名称？ 初中体育理论测试试卷（学生卷）答案
一、填空题 1、28m , 15m ,
3.05m
2、径赛 ,
高度 ,
远度 ,
田赛 3、29 ,
北京 ,
贝贝 ,
晶晶 ,
欢欢 ,
迎迎 ,
妮妮 4、刘翔 ,
12”88
5、姚明 ,
易建联 6、身体 ,
心理 ,
社会适应
7、蹲踞式 ,
起跑器 8、带球走 ,
二次运球
9、速度 ,
力量 ,
角度 10、跑 ,
呼吸 二、判断题 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 √ × × √ × √ √ × √ × 三、单项选择题 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 C A B B A B B A C B 五、简答题 1、
答：奥运五环的颜色排序为：蓝、黄、黑、绿、红。
五种颜色代表五大洲，其中蓝色指欧洲，黄色指亚洲，黑色指非洲，绿色指大洋洲，红色指美洲。
2、答：（1）预备节
（2）第一节：伸展能动
（3）第二节：四肢运动
（4）第三节：肩部运动 （5）第四节：扩胸运动
（6）第五节：踢腿运动 （7）第六节：体转运动
（8）第七节：全身运动 （9）第八节：跑跳运动
（10）第九节：整理运动 3、答：参考：（1）名称（2）动作要领（3）有几个八拍，每一拍的动作图示（4）图示正确（5）上一个八拍结束和下一个八拍的开始是否能连贯（6）编操是否合理
普通初中毕业学业考试试卷
体育与健康
注意事项：
1.本学科试卷分试题卷和答题卡两部分； 2.请将姓名、准考证号等相关信息按要求填写在答题卡上； 3.请按答题卡上的注意事项在答题卡上作答，答在试题卷上无效； 4.本学科为闭卷考试，考试时量为 30 分钟，卷面满分为 20 分； 5.考试结束后，请将试题卷和答题卡一并交回。
试题卷
一、填空题：(共 6 个空，每空 0.5 分，共 3 分。)
1.调节情绪的方法有参加有氧运动、呼吸法、肌肉放松法、和
法。
2.1891 年，美国人
发明了篮球。
3.足球的基本技术包括踢球 、运球 、接球 、头顶球 、
、抢截球 、守门员技术等。
4.经常练习耐久跑，能使心脏室腔增大，心壁增厚，心肌收缩力加强，提高心脏泵血能力和身体
能力。
5.跨越式跳高技术动作包括：助跑、起跳、
、落地等环节。
6.运动系统由骨、骨连接(关节)和
组成。
：
二、判断题：（共 8 小题，每题 0.5 分，总分为 4 分。）
1.传切配合是防守队员之间利用传球和切入技术组成的简单配合。
（
）
2.足球比赛中，上下半场开始或某一队胜一球时进行中场开球。中圈开球可以直接射门得分，单开球队员不得连踢。
（
）
3.蹲踞式跳远技术动作包括：助跑、起跳、腾空、落地四个环节。
（
）
4.正确的耐久跑，身体和心理都要放松，上体正直，重心平稳，步幅与快速跑相比稍小，速度均匀，摆臂放松，呼吸轻松自然。
（
）
5.只要进行体育锻炼，就可以促进骨骼的生长速度加快，从而使身体长高，还可以使肌肉发达，身体健壮。
（
）
6.长期坚持体育锻炼，可以健体强身，增进友谊，体验快乐，因而促进身心协调发展，增进健康。
（
）
7.情绪产生于人的内心需要是否得到满足，当需要得到满足时，就产生积极情绪；当
班级
姓名
考号
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得不得满足时，便产生消极情绪。
（
）
8.在进行体育训练时，运动负荷越大，越有利于体能的快速提高。
（
）
三、
选择题：(下列各题中的四个选项中只有一个正确，请将正确答案填入下面表格中相应的栏内。共 10 小题，每小题 0.5 分，共 5 分。)
1.当今世界上开展最广泛，影响最大，被誉为世界第一运动的是（
）
A、篮球
B、排球
C、足球
D、乒乓球 2.影响跑步速度的最重要因素是（
）
A、身高、腿长
B、步长、步频
C、起跑迅速
D、冲刺技术好 3.下列关于初中阶段身体机能发育特点的表述，错误的是（
）
A、心率随年龄递增而逐步减少
B、呼吸频率随年龄递增而逐步减少 C、肺活量随年龄增大而增加
D、血压随年龄的增长而减小 4.减肥的最好的办法是：（
）
A、不吃早餐
B、服用减肥药
C、控制饮食，并进行体育锻炼
D、手术吸脂 5.走和跑的区别在于（
）
A、跑的速度快，走的速度慢
B、跑时身体重心起伏大、走时身体重心起伏
C、跑时身体有腾空，走时身体没有腾空
D、走时没有摆臂，跑有摆臂 6.下列运动中主要是发展力量的项目是（
）
A、羽毛球
B、乒乓球
C、跳绳
D、举重 7.在处理人际关系方面，下列不可取的是（
）
A、加强思想道德修养，保持心理平衡；
B、培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良好个性；
C、对自己看不惯或者没用处的人，不予理睬。
8.、不属于健康三要素的是（
）
A、身体健康
B、心理健康
C、社会适应
D、精神健康 9.引起青春期心理问题的主要原因不包括：
A、生长加速
B、性的觉醒
C、学习的压力
D、经济的压力 10.不属于获取体育与健康知识的主要途径有的是：
A、学好体育与健康课程
B、积极参加课余体育文化生活 C、充分利用现代媒体
D、玩网络游戏 四、简答题(共 2 小题，总分为 8 分。第 1 小题为 3 分，第 2 小题为 5 分。)
1.科学锻炼有何重要性？科学锻炼的基本原则包括哪些？
2.同学们都有这样的体验：有时精神百倍，兴高采烈，有时却提不起精神；有时冷静、理智，有时却冲动、鲁莽。这是什么原因呢？你是怎么做的？
初中学生体育理论考试试卷
一、选择题（下列各题只有一个最佳选项，请将该选项前的字母填写在相应的括号内。
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